香肩小露性感 小心！會有五十肩？

五十肩學名叫做冷凍的關節囊炎，有點像是關節囊已經緊縮掉了，吹冷氣會不會造成五十肩或是變嚴重呢?其實是有可能的，因為在冷空氣的情況下，我們知造熱脹冷縮的道理，所以在冷空氣的時候，關節囊有可能會緊縮起來，造成關節難以活動，並不是50歲以上的人才會有，大概40歲到70歲都有可能，50只是一個平均年齡，尤其是女性或者是有糖尿病的患者特別容易得到五十肩。

五十肩發生的不知不覺？

五十肩會有哪些動作受限？最常見的第一個是，往前舉時覺得前面有點卡住，往旁邊舉也不行，往後舉向上也無法做到，當懷疑自已是不是有五十肩的時候，你可以做這三個動作去檢測，如果有動作做不到，就要小心了。

而五十肩有分期，第一期急性期，是以疼痛表現，單純就是肩膀痛，第二期是冷凍期，關節開始被凍結起來，前面所說的這些動作慢慢的就做不到了，這時候大概己經６到９個月，如果要等關節自已修復，至少需要９個月至１年的時間，而且還不一定完全恢復，年紀愈大卡住無法完成恢復的可能就愈大。

在第一期疼痛期去治療是最好的，因為才剛開始發炎，不一定會進展到第二、三期，若是關節有卡住的現象時，我們會做一個叫做鬆動術的治療方式，把已經開始要沾黏在一起的關節，鬆動開來，一點一點的把它剥離開來，不然它會持續沾黏在一起，所以有以下情況要趕快治療，以免症狀惡化。

• 男性拿長褲後方皮夾，動作卡卡
• 女性扣內衣背釦有困難
• 想脫掉套頭，無法靠自已做到
• 洗完澡，要拉上褲子，出現困難
• 早上起床，無法舉手梳頭
• 晚上睡覺壓到患側手臂，痛到無法忍受

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〔影片片段〕

怎麼避免五十肩上身？

避免把手臂高舉過頭，取高處的重物

五十肩通常都是肩膀受傷，例如肩膀肌腱發炎或是斷掉，常常發生在手臂高舉過頭之後，那個肌腱會卡到上面這個，是一累積性的傷害，因為一直去摩擦它、磨損它，肌腱就會開始發炎，甚至斷掉，當手臂高舉過頭，或是拿高處的東西，又更加重這個情形，最好的方法是用椅子墊高，墊高一點來輔助我們要做的這個動作，可以避免形成五十肩的傷害。

使用電腦時避免手肘懸空

當使用電腦時手肘懸空，肩膀壓力會增加，建議使用手肘墊或是靠近桌子前面一點點，手臂就可以減少這個重量去拉扯肩膀。

避免重複拖地、吸地工作

做這個動作，手臂一直在往前往後，所以關節囊是一直這樣前後拉扯的，拉扯久了它就開始發炎，這就進入我們五十肩的第一期，發炎產生的疼痛期，疼痛之後就開始緊縮在一起，而形成五十肩。

減少低頭滑手機或平板電腦

這是我們俗稱續發性的五十肩，也就是別的原因造成的五十肩，因為低頭的時候，脖子會一直往前，久而久之會出現一些頸椎的問題，我們的肩膀、手肘、手臂，都是由脖子的神經來控管的，所以當脖子出現問題的時候，肩膀、手肘、手臂也會跟著出現問題，如果是壓迫到管理肩膀這個部分的神經的時候，慢慢的會產生肩膀不能動的狀況，所以叫做續發性的五十肩。

避免彎腰駝背等不良姿勢